人的一生都是在平衡运动与健康中度过的。

对运动的任何一种态度都会影响身体的健康状况。

最新的研究运动表明，生命在于运动，而如何进行则大有学问。在现代社会生活中，尤其是在节奏紧张、竞争激烈的大城市中，人们忙于工作、学习、人际交往中，忽略了运动，对保持和促进健康的重要性，很难抽出时间来锻炼身体。

于是，由于缺少运动所导致的亚健康状态、各种疾病日益显现出来。而运动是延缓衰老、防病抗病、延年益寿的重要手段，如果能坚持运动生命将呈现另一种色彩。

如果按照代谢方式划分，运动可分为有氧代谢运动与无氧代谢运动两大类。

有氧运动属于耐久性运动项目，在整个运动项目过程中，人体吸入的氧气大体与需要的相等。低强度、有节奏、持续时间长的运动基本上都是有氧运动，比如：走路、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动是保持身心健康最有效、最科学的运动方式。

无氧运动属于力量性运动项目。在整个运动项目过程中，人体吸入的氧气少于所需氧气。他的特点：运动强度较高、爆发力强、持续时间短等。举重、跳高、短跑以及投掷等属于无氧运动。

有研究结果显示：积极进行包括有氧运动与无氧运动在内的各种锻炼，那么累计的作用将是：

减少过早死亡几率30%-50%；

减少患心脏病几率40%-50%；

减少中风几率30%-50%；

减少Ⅱ类糖尿病患病几率30%-50%；

减少乳腺患病几率20%-30%；

减少结肠患病几率30%-50%；

减少骨质疏松症患病几率40%-50%；

减低血压、甘油三酯和“坏胆固醇”，增加“好胆固醇”。

改善沮丧和焦虑的心情，使得精力更加旺盛。

健身和营养专家指出，现代都市中人们的体力劳动越来越少，脑力劳动和工作压力越来越大，人的身体机能按照现在的生活模式运行是逐渐减退的。

因此，要通过运动来提高整个身体的抵御能力，包括：肌肉的、骨骼的，还有整个内脏系统和身体循环的改善。

科学适宜的运动可以使我们拥有更柔韧的骨架、更强壮的脏器、更年轻的大脑和更饱满的情绪，是我们的生活健康、美丽、幸福、长寿，最重要、最可贵的是——远离疾病。