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![跑步为何突然腹痛腹泻 可别小看了跑前饮食]()
跑步为何突然腹痛腹泻 可别小看了跑前饮食
跑马拉松途中或者平时训练时，跑者最害怕遇到的情况是什么？ 答案估计会千奇百怪：没水喝、没带手机、突遇刮风下雨……但这些突发状况都没有一件事来得可怕——跑着跑着就肚子痛，想上厕所了。 你是否在跑步过程中也曾经遇到这种尴尬？越跑肚子越痛，到处找不到厕所…… 很多人把这个问题怪到了跑前“没吃好，没吃对”之上，但事实上，就算你跑前什么都不吃，很有可能还是躲不开肚子痛和腹泻。 都是因为跑前吃太多？
2018-12-18 45
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![跑完之后脚底痛怎么办？ 4个方法预防足部疾病]()
跑完之后脚底痛怎么办？ 4个方法预防足部疾病
作为全民运动，跑步一直备受热捧，甚至有的人做到了每日一跑的程度。但是，却有部分人在跑了一段时间后，就出现了足跟疼痛的现象。 为什么跑完步后会脚底痛？ 如果你在早晨下床的第一步就发现足跟有明显疼痛，但行走一段时间后疼痛会缓解，只是跑步时间久了，疼痛又会加剧。这是足底筋膜炎的主要症状。 足底筋膜位于脚底，是连接脚后跟和脚趾的结缔组织，支撑着整个足弓。当人行走或跑步，足跟接触地面时，足底筋膜是会受
2018-12-18 31
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![你以为珍贵的跑步精神？ 其实是该抹杀的恶习！]()
你以为珍贵的跑步精神？ 其实是该抹杀的恶习！
资料图 和其他运动一样，跑步对于跑者来讲，总是有着无穷的精神力量。我们在跑步中懂得了拼搏和坚持，也同样学会了释怀和放下。但是，并不是所有的跑步行为、习惯和思路都值得被推崇。下面这4种行为，被部分跑友奉为跑步精神的写照，但其实这些是该抹杀的恶习！ 过分念旧 在日常生活中，念旧是一件有情怀的事情，包括喜欢旧物、想念旧人等等。但是在跑步生活中，念旧却并不适宜。 很多跑者喜欢穿着旧衣旧鞋，尽管那双
2018-12-18 40
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![跑者用冰治伤指南：愈合期忌讳 康复期可用]()
跑者用冰治伤指南：愈合期忌讳 康复期可用
资料图 美国大学教授杰森-米勒是个用冰疗伤理论的支持者。在做了大量研究和循证实践后，他发现这一理论还存在许多不足。最近，他发表文章称自己也是“数百万爱上这一谬误的专业人士之一”，并论证了用冰疗伤到底好还是不好。 用哈姆雷特的话来说：用冰还是不用冰？这是个问题！ 缺乏证据 过去，杰森也曾向大家解释过冰的作用：冰能缓解炎症，且不会使组织缺氧（没有氧气）。在消除肌肉或关节肿胀方面，这是有道理的；
2018-12-18 49
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![跑步中抽筋了怎么办？ 抽哪拉哪最常见]()
跑步中抽筋了怎么办？ 抽哪拉哪最常见
资料图 大多数的跑者都经历过‘抽筋’的痛，也有人戏称抽筋的腿为‘铁腿’，特别是跑长距离项目的人应当深有体会。 抽筋的表现 抽筋也称为‘肌肉痉挛’，最为常见的症状是抽筋处‘硬又痛’。 当肌肉发生抽筋时，局部肌肉会变得坚硬或隆起，会有较为强烈痛感，而且不处理不易缓解。 抽筋所涉及的关节暂时屈伸功能受限，当抽筋的症状缓解后，局部仍会有酸痛不适感。 引起抽筋的原因 1。 肌肉连续收缩过快：
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