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![马拉松赛后恢复诀窍：补能不可少 冰疗瑜伽放松肌肉]()
马拉松赛后恢复诀窍：补能不可少 冰疗瑜伽放松肌肉
对于大多数人来说，在跑完一场艰苦的马拉松比赛之后，身体都会处于严重消耗的状态。有效的赛后恢复和赛前准备在这个时候显得同样重要，每个人的赛后恢复方法各异，但总有些方法能帮助你加快恢复的速度。有人说，赛后恢复就像一盒巧克力，你永远也不知道下一颗是什么味道。有许多的不确定因素会影响你的赛后恢复，比如：比赛的强度、身体基础、健康状况和训练准备工作等等。虽然赛后恢复的方法各异，但总是有些更有效的方法，可以帮
2019-08-08 98
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![涨知识！遭遇运动应力性骨折，我应该怎么办？]()
涨知识！遭遇运动应力性骨折，我应该怎么办？
跑步其实不算是一项低伤病风险的运动。权威数据显示，每天跑步的人受伤比例大约在30%-80%之间。除了髂胫束摩擦综合征、髌骨关节疼痛综合征（跑步膝）、足底筋膜炎、髂胫束摩擦综合征、胫前疼痛和跟腱炎这些常见的伤病，应力性骨折算是比较严重却普遍的跑步伤病。那么，如何才能尽量避免应力性骨折的出现？美国跑步杂志《Runner’s World》就邀请纽约运动骨科医生乔丹·梅茨尔给出了权威解答。为什么会出现应力
2019-08-08 68
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![体育运动的小知识，你了解多少呐？]()
体育运动的小知识，你了解多少呐？
体育运动是我们生活中必不可少的部分，那关于体育运动的知识你又了解多少呐？一、剧烈运动时，是在运动时喝水还是运动后喝水呢？答案是剧烈运动时和剧烈运动后都不可大量饮水。剧烈运动时，人体机能会有巨大的变化，体内的盐分会随着汗液大量排出体外，大量饮水会使血液的渗透压降低，破坏人体内的代谢平衡，影响人的正常生理功能。运动时大量饮水会使胃部膨胀，妨碍运动活动，影响呼吸。长期运动后大量饮水会使胃部压力变大，引发
2019-08-07 65
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![运动与健康的关系]()
运动与健康的关系
人的一生都是在平衡运动与健康中度过的。对运动的任何一种态度都会影响身体的健康状况。最新的研究运动表明，生命在于运动，而如何进行则大有学问。在现代社会生活中，尤其是在节奏紧张、竞争激烈的大城市中，人们忙于工作、学习、人际交往中，忽略了运动，对保持和促进健康的重要性，很难抽出时间来锻炼身体。于是，由于缺少运动所导致的亚健康状态、各种疾病日益显现出来。而运动是延缓衰老、防病抗病、延年益寿的重要手段，如果
2019-08-02 33
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![提高老年人健康水平 体育最便捷、最经济、最有效]()
提高老年人健康水平 体育最便捷、最经济、最有效
在2018年公布的《中国老年疾病临床多中心报告》显示，最近十年里，老年人住院人数逐年递增，同时使用五种以上药物的比例超过40%。相关数据表明，病痛使老年人的生活质量与幸福感大幅降低。 近日，国家层面相继出台《健康中国行动(2019—2030年)》等相关文件，围绕疾病预防和健康促进两大核心，提出将开展15个重大专项行动努力使群众不生病、少生病。在统筹推进健康中国行动中，要求实施全民健身行动与老年健
2019-07-31 72
