-
![体育专家解读22个健身误区之二：运动减肥 瘦亦有道]()
体育专家解读22个健身误区之二：运动减肥 瘦亦有道
减肥能不能想减哪里就减哪里？一旦运动停了会不会反弹？瘦身运动已经拼命去做了，为什么还是瘦不下来？每天都坚持爬楼梯、走路运动了，为什么还是摆脱不了满身肥肉？难道这么做是错的？其实，运动减肥也要科学！快来看看运动减肥有哪些误区吧。误区九：仰卧起坐可以减肚子现代社会中的人们生活和工作压力较大，静坐少动成为常态化的生活方式。长期身体活动不足和不良饮食习惯导致人们体内脂肪增加，常在腹部形成脂肪囤积，出现俗称
2019-08-19 34
-
![体育专家解读22个健身误区之一：运动负荷与恢复问题]()
体育专家解读22个健身误区之一：运动负荷与恢复问题
参与运动时的误区，如同健身路上的“雷区”，如果不对误区加以了解，健身路上就会处处“踩雷”。不仅起不到预想的锻炼效果，甚至会造成运动损伤。特请体育专家就“运动负荷与恢复问题”“运动减肥问题”“运动营养问题”，就健身时常见的22个误区进行解读。误区一：羽毛球健身会伤膝盖羽毛球是大众喜闻乐见的运动之一。由于有较多的跳跃次数和急停急转动作，对膝关节周围肌群力量及稳定性要求较高。这也导致很多人误认为羽毛球运
2019-08-19 22
-
![那些你不知道的足球知识]()
那些你不知道的足球知识
足球（football），有“世界第一运动”的美誉，是全球体育界最具影响力的单项体育运动。标准的11人制足球比赛由两队各派10名球员与1名守门员，总共22人，在长方形的草地球场上对抗、防守、进攻。球场 1.场地面积：比赛场地应为长方形，其长度不得多于120米或少于90米，宽度不得多于90米或少于45米（国际比赛的场地长度不得多于110米或少于100米，宽度不得多于75米或少于64米）。在任何情况下
2019-08-13 41
-
![马拉松赛前宝典 一些关于跑步知识的科普套餐]()
马拉松赛前宝典 一些关于跑步知识的科普套餐
本文针对第一次跑马拉松的新晋跑友，内容涵盖了训练准备、比赛策略、技巧、礼仪礼节等诸多方面。如果你是小白，一定能找到需要的内容。如果你身边有小白朋友，问题多多，可以把这篇分享给她/他。再次强调，本文针对一般人一般情况，天生骨骼清奇或者天生体弱多艰还在康复进补的少侠们除外。就像过去的歌唱比赛，评委计分需要去掉一个最高分，去掉一个最低分，使之更加贴近均衡状态。1、备战全马，需要的训练量有多少？备战全马，
2019-08-13 41
-
![体育科普小常识—不可忽视的握力]()
体育科普小常识—不可忽视的握力
握力，顾名思义，主要体现的是手部、前臂以及上肢的肌肉力量，而这些力量是全身肌肉力量的一面镜子，能够反映身体的一种整体状态。很多人不知道的是，握力的大小在一定程度上可以反映心脏水平的好坏。曾有研究发现握力每减五公斤，死亡的风险就增加16%，心脏病发作和中风的风险则分别上升7%和9%。心脏对于人体就像车的发动机一样，心脏健康跳动正常，人体浑身是劲，一旦心脏疾病影响了心脏功能，心脏的输出量减少了，各个组
2019-08-09 31
